Hablar de los beneficios del yoga es muy sencillo, ya que a lo largo de los años ha quedado demostrado cuál es el impacto que tiene este tipo de actividad sobre el bienestar físico y emocional de las personas. Quienes hacen yoga pueden tener más control sobre sus niveles de estrés y ansiedad, y tener un estilo de vida más saludable.

En este artículo te explicamos para qué sirve el yoga, y cuáles son los beneficios que se pueden obtener si se practica de forma regular. Cuando termines de leer entenderás su importancia para tener una vida saludable, y encontrarás muchas razones para empezar a practicarlo.

Uno de los principales beneficios de hacer yoga, es que, con la práctica de ciertas posturas, conocidas como asanas, se puede obtener una mejora significativa en la flexibilidad del cuerpo. Con este tipo de posturas se trabajan diferentes grupos musculares, ayudando a aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y, en algunos casos, ganar fuerza muscular. 

Es importante destacar que, para mejorar la función muscular con yoga, es necesario realizar las posiciones más exigentes. Regularmente, se gana fuerza en los músculos de las piernas, los brazos y la espalda, sobre todo cuando se realiza un esfuerzo sostenido. 

Los beneficios del yoga no se limitan al cuerpo, sino que también se extienden a la mente. De hecho, la mayoría de las personas reconoce que el yoga es una práctica muy útil para reducir el estrés. 

Hay que tener presente que el yoga no se trata sólo de posturas físicas, sino que también implica la práctica de la meditación y de algunas técnicas de respiración consciente. 

En una encuesta realizada por el National Institutes of Health en Estados Unidos, el 80% de las personas encuestadas respondió que gracias al yoga redujeron sus niveles de estrés y ansiedad.

Otro de los beneficios del yoga tiene que ver con la postura corporal, ya que sirve para aliviar cualquier desequilibrio que se presente en personas que pasan mucho tiempo sentadas. Este es un problema muy común, especialmente, porque el número de personas que trabaja desde casa frente a al ordenador ha crecido en los últimos años. 

El yoga es una herramienta muy útil para contrarrestar los efectos negativos de una mala postura al momento de trabajar. Existen algunos asanas con los que se puede alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda. 

Dependiendo del tipo de posiciones que se practiquen, se puede liberar tensión muscular, evitar el encorvamiento de los hombros, y lograr que la cabeza y el cuello tengan una posición que favorezca a la persona. Con el paso del tiempo se pueden ver los beneficios, y es posible conseguir una mayor calidad de vida.

Un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, señala que dentro de los beneficios del yoga, se puede destacar el impacto que tiene su práctica sobre las personas que sufren de hipertensión. Según ese estudio, en una prueba que se hizo con un grupo de personas que practicó yoga durante 12 semanas, se pudo notar una disminución significativa de la presión arterial. 

Esto es posible gracias a que con el yoga es posible calmar el sistema nervioso y reducir el estrés en las personas. De esta manera, se puede prevenir las enfermedades del corazón y tener una una vida más saludable. 

Es importante destacar que aunque el yoga fue un factor importante para este estudio, existen muchos otros hábitos que impactan en la calidad de vida de las personas y en la prevención de algunas enfermedades.

Por ser una práctica en la que se estimula la respiración consciente y la meditación, otro de los beneficios del yoga es que ayuda a las personas a mejorar su capacidad de atención y concentración. Las personas que hacen yoga de forma regular pueden calmar su mente con mayor facilidad, y estar más presentes en todo lo que hacen. 

Esto puede ser muy útil para quienes sufren del Trastorno por Déficit de Atención, ya que con el yoga pueden aprender a enfocar su atención y controlar ciertos impulsos. Aunque no se trata de un cura, sí es un buen complemento para quienes están buscando estrategias que les ayuden a lidiar con el TDA. 

Todo depende de las características particulares de cada persona, porque puede que para algunas sea una práctica muy efectiva, mientras que para otras lo más conveniente es otro tipo de terapias.

No podemos hablar de los beneficios del yoga sin señalar que se trata de una actividad que revitaliza el cuerpo y aporta mucha energía a las personas. A pesar de que relaja físicamente a quienes lo practican, el yoga también activa el sistema nervioso, aumenta la circulación sanguínea y mejora la oxigenación de los tejidos.  

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el yoga tiene efectos positivos sobre el bienestar físico y emocional de las personas, sin importar su edad o su nivel de ingresos. Asimismo, destaca que es una muy buena herramienta para luchar contra el sedentarismo y promover hábitos saludables en las personas. 

Lo mejor de todo es que no es una actividad física agotadora, por lo que incluso las personas que están enfermas pueden practicarla.